可以帮助你减肥的主食了解一下

各种杂粮

各种粗粮

鲜玉米。在减肥期间，鲜玉米是可以当主食吃的，每次吃一小根玉米为佳。

地瓜。不管是烤地瓜还是煮的地瓜，都是减肥很好的主食。

土豆。土豆富含蛋白质，淀粉等等营养元素，而且它的纤膳食也比较高，当主食是可以的。

山药。山药富含蛋白质，粗纤维，淀粉等等，作为主食吃也是很不错的。

小米，糙米，高粱米等等杂粮

鹰嘴豆，红豆，绿豆等等谷物，饱腹感很强，营养也不错，做主食吃不错哦

晚餐不用吃主食。

早餐和午餐必须要吃主食。