健康安全的主食减肥方法

很多肥胖的人士都再问：健康安全的主食减肥方法是什么？答案其实很简单，就是蔬菜，蔬菜能够减肥相信大家都不会陌生，蔬菜中的黄瓜呢就是减肥的首选，黄瓜减肥方法可以说是非常的轻松，做法也很简单。方法一：黄瓜食谱做法黄瓜的功效和作用：清热利水，解毒消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热黄疸，小便不利等病症黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。（1）、清炒黄瓜材料：黄瓜2根，盐适量，油适量，香油适量，小辣椒一个做法：1、首先将买来的新鲜黄瓜清洗干净，然后切成薄片2、热锅，放油，将小辣椒切碎后放进去爆一下，接着把黄瓜放进去，快速翻炒。3、最后放盐翻炒几遍即可装盘，接着淋上点香油即可。（2）、黄瓜煲粥材料：黄瓜1根，大米适量，盐适量，姜适量，瘦肉100g，香菜5根。做法：1、将大米淘洗干净放锅里加适量的水煲，大火烧2、将搜肉洗干净后切块，放锅里一起煮3、把黄瓜洗干净切片，姜切成丝条，等水开后放进黄瓜和姜丝，知道变成粘稠状即可4、最后加点盐即可方法二：餐后黄瓜当零食材料：纤瘦健康营养餐包一包，黄瓜一根，小根的，洗干净后切成2半做法：1、午餐的时候冲一包纤瘦健康营养餐包，吃完后多喝点水2、15分钟左右可以吃半根青瓜3、有时间多做一些有氧运动，比如：散步、跑步之类的4、保持好的作息时间。