冰敷的正确方法

冰敷的原理与作用1、冰冷刺激导致局部毛细血管收缩，抑制血液循环，减少伤后出血；2、局部降温抑制损伤局部机体自身代谢水平，减少损伤后局部炎性物质的积累，减轻炎性反应；3、冰冷刺激抑制神经传导，具有提高痛阈的作用，简单来说就是降低疼痛的程度

冰敷的作用是无可替代的。在创伤后和具有创伤可能的功能练习之后，一定要及时进行，及时的冰敷，可以尽量降低炎症反应的程度，减轻痛苦，防止功能训练的附加损伤，也为下一步治疗创造了良好的组织条件。

冰敷有很多方式，常见的有以下几种：1、一次性化学冰袋；2、硅胶冰袋；3、冰水混合物；4、冷疗机。

冰敷的具体情况需要具体分析。冰敷的时间不要过长。通常，以看不到冰块的冰水进行冰敷时，不易出现第三阶段以上的冰敷生理反应；以冰块直接冰敷时，则可能在五分钟内出现第四阶段的冰敷生理反应 (例如冰块不断移动的冰按摩时间，通常不会超过10分钟)。也就是说，在冰敷刚刚开始的3~7分钟，可能会出现局部的某些不适，过5~7分钟后这些不适就会消失的。