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家庭自制鸡胸肉饼加蔬菜 营养不发胖 减肥必备

简单易学,可用烤箱,还可以炸制!
食材
1

鸡胸肉 一块

2

胡萝卜 半根

3

土豆 一块

4

杏鲍菇 半根

5

洋葱 一个

6

盐 适量

7

胡椒粉 适量

8

油 适量

方法/步骤
1

一、材料准备鸡胸肉、土豆、杏鲍菇、胡萝卜、洋葱。蔬菜切丁,鸡胸肉用刀剁成肉泥。另一半土豆,煮熟,去皮,做成土豆泥,和在鸡胸肉泥当中。

2

二、做鸡胸肉饼将所有处理好的材料,放入一个容器内。加入油、盐、胡椒粉调味,用手搅拌均匀。然后,用取出适量,用手做成丸子的形状。放入烤盘,按压成饼装。

3

三、烤制烤箱,220度,预热5分钟,上下火。然后,对鸡胸肉饼进行烤制。烤制时间是20分钟,温度和火候不变。在15分钟的时候,进行翻面。

注意事项

烤盘一定放锡纸。我家当时没锡纸,感觉好难清洗

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