夏季是凉爽的季节，也是减肥的季节。运动太累反弹也快，抽脂减肥又担心有风险，中医减肥又不一定有时间，哎呀！好烦啊！怎样才能减掉这一身肉肉呢？呵呵·····别犯难呀！今天就给大家带来3款适合夏季的减肥食谱，让你在享受美食的同时也能瘦下来。
方法/步骤
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枇杷银耳羹的做法 减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷因富含粗纤维及矿物元素而具备了这些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥水果。 枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C等人体所需的各种营养元素。枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。下面介绍健康减肥食谱：枇杷银耳羹的做法： 材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。 做法： 1.将枇杷去皮，切成小块；银耳用凉水泡开，撕成小片；红枣和枸杞洗净。 2.在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。 3.将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。
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南瓜汤的做法 材料：南瓜、姜。 做法： 1.南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。 2.用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。 3.放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。 减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
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芒果芦荟优酪乳 材料：芒果1个，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。 做法： 1、芒果去皮、去核，果肉备用。 2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
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