现如今越来越多年轻人喜欢健身，健身不仅能强身健体，还可以锻炼出完美身材。下面就来分享训练背阔肌的动作要领。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
双脚与肩同宽，或者与肩微宽。
2
在拿哑铃时不要弯腰，而是身体重心下降。
3
拿到哑铃后站直。
5
双脚与肩同宽，或者与肩微宽。
6
双手、肩关节向后耸立，双手向上提拉。
7
注意在提拉时，手臂肘部尽量不要弯曲。
8
拿哑铃或者放哑铃时不要弯腰，而是重心下降。
9
那哑铃拿起后，靠身体重心提升把它拿起来。
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做动作时，力量不必准求过大，只要适量就好。