打败你的不是痛疼而是生活习惯

打败你的不是痛风而是你的生活习惯——希望有缘人能看到此篇文章以解除病痛之苦痛风病例在古代少有记载,传说仅存在于皇帝和达官显贵人群之中,但在今日之世界,痛风病例逐年猛增,已经呈星火燎原之势,更可怕的是痛风病例也呈现出年轻化趋势。试想为何古代的相关病例少见,而今人却并不鲜见呢?除了遗传因素之外,我以为古人和今人有两点明显的不同:其一:因为受到经济条件的限制,古人的饮食“精质水平”远不及今人,平日都是粗茶淡饭而少有酒肉,逢年过节才会吃的好一点,今人则不同,各种高蛋白、高脂肪、高嘌呤的鸡鸭鱼肉、水产等应有尽有,人们可以随性所欲地大快朵颐、不醉不归;其二:由于古代的生产方式落后,交通不便,而会导致古人每日的运动量数倍于今人,古人出行基本都是步行,能骑马驾辕的要少之又少,而今人到小区门口买瓶酱油都恨不得开车去,我的微信运动上显示的大多数人每天的运动步数经常在2000-3000步之间晃悠,远未达到10000步的水平。明眼人一看就知道了,今人吃的好喝的好,却又不运动,不得病还等什么呢?在现今这种(符合上述两点的)生活状态下,得病是必然的,不得病却是偶然了,不得痛风,也会得高血压、糖尿病、心脏病等,这是规律,不以人的意志为转移。下面说说我的就医经历:我第一次发作时是在晚间,出现在脚背上,“红、肿、热、痛”是典型的症状,我有一点与别人不同,先是一只脚的脚背发作,然后游走到脚后跟,然后有到了另一只脚按一样的顺势再发一遍,每次都一样。起先我并不知道自己得的是痛风,只是忍着剧痛到要店里去买了止疼的药,这个药店里还有中药的柜台,我抱着试试看的想法让坐诊代夫看了看,根据我的描述她推测我得的很可能是“丹毒”,我赶紧上网查了查,发现是一种免疫性的链球菌感染的病,症状描述倒是挺像的,但是我的脚并没有碰伤也没有伤口啊?虽然心里怀疑但也没多想,因为痛风症状消失后跟正常人一样,没有当回事,也没有去医院去检查,也就因为这一点,耽误了我将近半年的时间。半年之后的春节,我的痛风病再一次发作了,这时,我才感觉情况有点不对了,就到了市立三级乙等医院的肾病科去看,经过验血才确诊是痛风病,当时的尿酸值大约在495左右。大夫说尿酸超过420且发过病就可以确诊是痛风病了。没有给出具体的治疗方法,仅仅告诉我要控制饮食,不控制什么都白搭,然后草草地结束了这一次问诊。一个月后,我又被建议到风湿科去看(当时居然没有痛风科),接诊的是一个年轻的女大夫,她告诉我现在有一种特效药叫“非布索坦”,每粒40mg,28元。每天服用,住院治疗1个星期后就好,当时给我总的报价是6000-7000元。我产生了疑问,痛风病一个星期就好?恐怕只有神仙才能做到啊。我回绝了医院的治疗方案后,打听到看中医可能有效果,老中医大夫说,痛风病是“湿热下注”,用中药调理后是有治愈可能的,但是,我再吃了三个月的中药后,去查了一次血,发现尿酸值纹丝未动,依然维持在496附近,我果断放弃了中医治疗,看来这条路也走不通了。一个偶然的机会,我来到了痛风病吧,有幸看到了开头提到的几位大神的帖子,让我对痛风有了全新的认识,我也有了正确的方向和信心。我记得当时有一句振聋发聩的经典语句——“打败你的不是痛风,而是你的生活习惯”。我给自己定出了明确的目标:1、要先改变饮食结构,坚决不摄入中高嘌呤的食物;2、多运动,降体重(当时,我的体重是210斤,身高173cm,35岁);3、结合药物降尿酸。-控制饮食我通过网上搜集各种蔬菜、菌类、水果、谷物、水产、畜禽的嘌呤含量制成了表格,加以严格控制,不吃种子豆类、不吃肉类,特别是水产和动物的内脏。这里要说明一下,豆腐可以吃,猪皮、海蜇、海参是可以吃的。当然,可以变通地吃猪肉和牛肉,那就是将它们冷水下锅煮沸后换水,再煮15分钟以上后,可以作为配料入菜烹制。如蒜泥白肉,和土豆炖牛肉等。出外就餐要小心,主要以蔬菜为主,可以有少量肉类,但要注意只能捡拾蔬菜和少量肉丝,不要食用任何菜品的汤汁。注意:若严格地控制饮食以素食为主的话,会带来一个问题,那就是无法获得血红蛋白和铁元素,因此不管你是否爱吃,你必须学会烹饪和食用猪血、鸭血等血制品,它是我们唯一的补充来源,否则久而久之就会像和尚们一样患上贫血症。但是,就我个人的经验,在早期降尿酸阶段,单纯地严格饮食控制无助于尿酸值的降低,基本上是无效的。一个主要的原因就是你体内尿酸溶液呈现出饱和状态,尿酸池已经溢满,体内含有大量的尿酸结晶。减少饮食嘌呤的摄入并无明显效果,必须借助药物的强力干预才能降尿酸。-加强运动,降体重我刚开始跑步,连我们小区半圈都跑不了,刚跑了400米就已经两眼发黑、呼吸困难,感到整个人都废了,但是我相对来说比较有恒心,一旦决定了就一定要坚持到底,经过大概9个多月的努力我的体重已经降到了150斤,整个人看起来明显消瘦、黑了、也显老了,但是看起来明显精神多了,现在的我,跑小区大圈可以连跑4圈(大约是10公里左右)都不在话下,体力和精力有了质的提升。生命在于运动一点都不假。现在每一天保持10000步以上的运动,已经基本上成了我的习惯,就我个人的经验,前三个月是最难熬的,等过了这三个月,以后就形成习惯了,我现在的情况是每天要不出去溜溜弯反而浑身不自在。需要提醒下,现在都是水泥、柏油硬化路面,跑步要慎重,必须是慢跑,而且要买减震非常好的鞋,我刚开始没有注意这个问题,现在膝盖时有隐痛可能留隐患了,后来买了某牌的“振翅凌云”减震效果不错,价格也不贵,现在好像没有了,它后来的“蜂窝减震”也不错。还有一个要注意的是,因为经常跑步可能会出现低血糖的症状,我现在是在跑步之前就吃一勺用醋泡过的黑葡萄干,外加2颗椰枣或红枣,基本上就不再有低血糖的症状了。我现在的情况是,每周都会从小区往市里走个来回(约12公里路程),小车基本不开了,现在,只要不是紧急的事情要办,都是走着去(这在以前,买瓶酱油都要开车到小区门口的我,想都不敢想),我现在的出行原则是:能走路去的,绝不坐车,能坐公交车去的绝不开车去。-结合药物治疗看了吧里大神的帖子后,我决定先试试佑三软膏(现在已经叫佑三护理膏了),早晨搓一次,晚上搓一次,再喝俩瓶佑元口服液。目标是血尿酸的水平降至300以下,调理一个月后测得尿酸值在295附近已经达到了预期值,这样保持了两个月,期间出现了轻微的溶晶反应,两脚的后跟处有隐隐的酸痛,但没有影响我跑步,我没有吃预防性的止痛药,也没有再发病(就这一点上讲我可能是幸运的)。后来,我每天只搓一次,喝俩瓶口服液,15天后测的尿酸水平在250附近,再后来的3个月时间,血尿酸一直保持在230附近。在连续将尿酸保持在300以下,持续了5个月后我试着停了一下。在停药后的第一个月,测得血尿酸反弹到了401附近,但低于420的临界值,心理非常宽慰,让我看到了希望,但是看到吧了有人说这可能是停药后的持续性并不能说明就好了,而且看到了吧里很多人停药后第一个月都能保持在正常水平,但第二月就会现出原形。我决定听从朋友们的意见,继续调理。接下来,又俩个月后,我忐忑不安地测得了尿酸值是362,尿酸值非但没有继续反弹,反而下降了,这大大出乎我的意外。后来的几个月测的尿酸值375、391、344,我知道我成功了。。。。。。我总结,我的经验:1、要对痛风病的危害有足够的重识,只止痛不降酸的危害是巨大的。痛风病大致有两个发展方向:1.1要么得全身关节处长结石,发展到举步维艰的地步,至此基本就丧失劳动力了,当然就谈不上生活质量了;1.2要么得痛风肾进而发展到尿毒症,同时,后期很可能会导致心脏病等各种心血管疾病。最后的结果就是过早地挂掉。所以不要自己骗自己,在新确诊为痛风病后就要立即行动起来,不要错过痛风治愈的黄金窗口期,以我的经验看:在确诊为痛风病2-3年内开始行动起来,坚持不懈地努力扭转生活习惯是可以治愈的,时间再长我就不知道了。2、在确诊为痛风病后,你体内的“尿酸池”已经满了,而且身体血流不畅的部位组织必然会出现尿酸结晶,所以降尿酸的第一步就是要先清空“尿酸池”,这个必须要用药物强力将尿酸值维持在300以内,并且保持至少5-6个月。3、必须要坚持运动改善体内微循环,必须要将体重降至正常水平。4、用药要用无副作用的药,之后才可以使用促排泄的药(比如寿常青),同时必须注意要碱化尿液,就我的体会,碳酸氢钠、柠檬水、青汁粉都有碱化尿液的效果。5、虽说用了佑三软膏和口服液可以不忌口,但我没有这么做,我严格地控制和改变了我的饮食结构,我以前非常喜欢在夏天烧烤摊吃烧烤、喝啤酒,蒜蓉粉丝扇贝、海蛎子、巴梢、清蒸鱼、海胆、辣炒飞蛤等等都是我的最爱,但到现在为止我已经3年都没碰过了。有人问有什么动力,建议您不妨在自己面前贴几张结石患者的图片,可能就有动力了。6、最近半年,我开始少量地吃了些白肉和牛肉,但是鱼、水产、贝类等坚决不能碰。给新人的建议:当你被确诊为痛风以后,你应该立即做到以下几点:1、要在思想上引起足够的重视、不要大意、不要拿自己未来的健康开玩笑!在痛风这件事情上,凡是对你好言安慰的、告诉你没什么大不了的,那都是在麻痹你的神经,基本上都是些作壁上观的局外人的话,一旦你拖过了可以“治愈”的黄金窗口期,那么,痛风很可能就真的成为终身都无法治愈的疾病;2、鉴于我的就医经历,痛风病例还属于非常新型的课题,大多数医院都归类在风湿科下,没有独立,医生的水平确实有待提高,这就迫使我们必须要自己学习有关痛风方面的专业知识,我以为,所有的风友都必须掌握痛风方面的基础知识,包括饮食控制、日常调理、用药等,不要偷懒!如果自己不想站起了,任何人都帮不了你,老天爷来了都没用。3、你至少要掌握自己日常饮食中所有食物大致的嘌呤含量,至少要知道它们都应该归类为低嘌呤食物?中等嘌呤的食物?还是高嘌呤的食物?这是最基本的常识。否则你就是无从谈控制。注:我曾经看到一个吧友晒了一餐饭的帖子,认为蒸鱼的嘌呤是24,呵呵,我说再乘以20还差不多。见微知著,可见他对自己的病情毫不在意,根本就不知道自己将要面对的是怎样一个可怕的局面。4、要充分分析自己的作息时间、饮食结构等生活习惯,制定自己的降酸计划,严格控制中高嘌呤的饮食(除了保证碳水化合物外,还要有蛋和奶,并且还要摄入血制品),并加强锻炼降低体重,买一个运动手环,无论是快走还是跑,都要让自己运动的步数,分阶段和梯次,逐步增加至最终维持在1万步以上,而且要至少保证1年的时间,过程是痛苦的,但这也是你多年逍遥自在后所应该付出的代价。除此之外,没有捷径!