单纯的只进行无氧运动,减肥效果是有限的,但是将无氧和有氧运动相结合,可以将其减肥效果提高几倍
方法/步骤
1
因为进行无氧运动使肌肉力量变强,增强基础代谢率,就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪
2
而有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉
3
要知道无氧运动大多是需要消耗大量体力的训练,如果先进行有氧,后续根本就没有体力进行无氧
4
而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低,还容易疲劳、导致身体受伤
5
而如果先做无氧的话,能先消耗大部分糖原,在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式,更有利于减肥
6
只有在身体能源不足的情况下才会被大量动员,无氧运动主要消耗的就是糖,更具体点是肌糖原和游离血糖
7
无氧运动在前的话可以更好的发挥自己的最大力量,更好的完成动作,避免出现运动伤害
上一篇:怎样正确检查和保养二手挖机