这几种坚果要常吃

1，开心果营养价值很高，它是一种天然的抗氧化物质，常吃不仅能降低胆固醇，还能降低患心脏病的机率。还能很好的保护视网膜，常吃对眼睛的健康非常有利，是电脑族，和手机族的最佳保健食品。

2，核桃，所含营养丰富，常吃有益智健脑的作用，特别是青少年常吃可以提高记忆力，中老年人常食用还可防治心脑血管病症的发生，核桃还有很好的润肠通便的效果，是非常好的保健食品。

3，巴旦木，营养价值非常高，常吃，不仅能增强机体的抵抗力， 还能促进大脑的发育，对老年人也有健脑安神的效果，对肌肤还有保湿护肤的作用。

4，夏威夷果，所含营养丰富，常吃不仅能提高记忆力，还可调节血脂，很适合老年人和血脂不好的人滋补，对减低血脂有很好的作用。

5， 松子，所含营养丰富，常吃不仅能健脑，还可以缓解疲劳，促进身体的发育，还可以预防心血管疾病，

6，板栗所含营养价值丰富，常吃能强 筋骨还可预防一些 骨质疏松，筋骨疼痛，还可提神， 养胃健脾。