核心提示：今天小编给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动，看似简单，其实效果很好，只要长期坚持练习，你会得到想象不到的效果哦。
工具/原料
运动场地
方法/步骤
1
牵拉运动
2
1、站或坐着，
3
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，
4
3、当两臂快要相碰时停止；
5
4、两臂分开，还原并使肌肉放松
6
重复5遍。
7
8
屈伸运动
9
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
10
11
推前运动
12
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
13
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
14
3、可连续做几遍。
15
END
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