服用过多的维生素C并不如你想象的那么好

消化问题：过多的维生素C会导致腹痛，恶心和腹泻。这种情况发生在消化系统未能正确吸收维生素时。这通常是由于过量的维生素C引起的。当剂量减少或暂时停止时，这些问题将得到解决。

肾结石：当维生素C被代谢时，产生称为草酸盐的化合物。这种草酸盐在尿液中排泄。然而，高水平的草酸盐可能与血液中的钙有关，导致肾结石。研究表明，每天饮用超过1000毫克维生素C的人患肾结石的风险高于仅每日饮用90毫克的人。

吸收过多的铁：维生素C的一个重要特性是它可以增加铁的吸收。然而，对于具有遗传性铁超负荷的患者，它可能成为问题。这些人长期食用大剂量维生素C时可能会导致铁中毒，组织损伤。

心血管疾病：维生素C具有抗氧化特性，有助于预防和保护身体免受某些疾病的侵害。然而，研究表明补充高水平的维生素C会导致心血管疾病。

恶心和腹泻：这些是过量维生素C最常见的副作用，特别是在空腹时使用。这是因为维生素C在胃肠道中含量过高。

维生素C对某些抗凝剂有不良反应。专家们仍然认为服用血液稀释剂的人每天服用的维生素C不应超过1克。另外，在这种情况下服用维生素C时，需要定期监测体内的凝血机制。

皮疹：维生素C过量引起的有害反应之一是皮疹。这主要出现在新生儿身上。它看起来像过敏反应。