现代上班一族的年轻人中普遍有失眠的现象,工作压力大,亚健康等都是引起失眠的要素,那么,如果是严重性失眠,要怎么办呢?
方法/步骤
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及时就医发现自己严重失眠好几天时,一定不能掉以轻心,及时就医,做个全身检查是最重要的事情了。(听医生的,准没错)就医后除了配合医生的治疗之外。还需培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
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治疗失眠的几个物理小方法1.坚持有规律的作息时间,不要睡得太晚2.睡前不要吃太多东西,咖啡奶茶都不要3.下午锻炼身体有助于睡眠4.白天不要睡太多,否则晚上就睡不好5.保持安静6.舒适的床和枕头7.睡前洗热水澡
治疗失眠的几个民间小偏方:
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桂圆补心养脾,能治疗失眠,煮干桂圆水喝,有助于缓解失眠。
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酸枣仁具有镇定,催眠的作用。准备酸枣仁,芹菜根按照10:1的比例煮水喝,每晚上喝一碗,可缓解失眠症状。
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睡觉前喝一杯热牛奶,有助于睡眠
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鲜何首乌藤泡开水喝。
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睡前泡脚。晚上泡脚可以舒筋活血,有助于睡眠。
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针灸治疗失眠,失眠与气血失衡有关,通过针灸让脏腑气血达到平衡,改善睡眠。
注意事项
严重失眠不可小觑,要及时就医。
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