晚饭要适量合理，因为是晚上学习，所以先从晚饭说起吧，晚饭不要吃太多但一定要吃，当然基本的营养要有，因为要用脑嘛，注意少吃肉以免增加消化负担(晚上消化系统机能相对弱)。可以选择富含维生素A和维生素B的食物，因为晚上用脑用眼比较多，对眼睛有好处的，晚饭后不要马上去学习，休息半个小时最好(可以散散步聊聊天)
不建议学习之前看电视玩游戏，可能很多人都会有这样的习惯，就是干某件事之前先放松一下，看看电影玩玩游戏等，老实说我也有类似的习惯，但我的经验是这样真的很容易耽误事儿，看着看着玩着玩着就停不了了，俗话说得好：万事开头难，真的是这样，当你开始迈出第一步的时候已经成功一半了，当我拼命挣扎着把一堆衣服放进盆子洗的时候，突然就感觉自己马上要完成一件拖延一周的事儿(攒了一周的脏衣服^_^)，我一直认为惰性是人的本能，所以战胜自己迈出第一步很重要(对自己狠一点^_^)
开始学习之前一定要有计划，没有计划东一榔头西一棒槌效率很难高上去，时间是有限的，有必要的话就列一个单子，当然前提是量力而行，不要打算一晚上的时间干出一个月的成绩，太不现实了，再说人也不是铁打的对不对，适合自己当前的目标才是合理的
避免学习之外的干扰，现在电脑普及率很高了，如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话)，一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己，还有一个特别有争议的习惯就是一边听音乐一般学习，我也有过这种经历，但是老实说我的注意力很容易分散(可能跟双子座性格有关)，思维很容易被音乐带进去，所以我都尽量不会听音乐学习的，建议大家也不要这样，手机现在几乎人人都有，各种软件也很丰富，尽量能关闭就关闭
心情不安定的时候可以休息，可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动打球等，这个时候你如果有些业余爱好就会帮到你，帮你从不安情绪中拉出来，如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累
晚上学习适量喝白水，不需要多喝，根据自己情况适量即可，不建议去喝咖啡或茶，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡，但个人建议不要，因为咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要因为一时的精神亢奋而去和咖啡，喝白开水就可以，还有牛奶喝了会犯困的，这个要注意
注意保护眼睛，买个好点的护眼的台灯，不要捡了只丢了西瓜，眼病很多是因为长期的光线不合理造成的，很多年轻人都是近视眼，晚上继续学习的时候要注意，现在的家庭条件犯不上学习古代“凿壁偷光”
适当的休息，这个必须要的，特别是感觉累和困的时候，一直坐着学习对身体也不好，学习40来分钟后站起来活动活动，颈肩腰都适当活动一下，闭一会眼，抻一抻腰，视个人情况也可以看看娱乐节目或听听音乐放松一下
希望对大家有帮助~