说一个人能力有限会说：“螳臂当车”，说一个人能力无限会说：“拳头上立得人，胳膊上跑得马“，没有抓住邂逅的时机会说：”失之交臂“，今天再分享朋友们一个“成语”——瘦臂运动！
方法/步骤
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一、肱三头股臂屈伸运动1、坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，双脚产拢放在地上，手臂用力支撑身体移出办公椅。2、屈肘，身体下降，双腿自然弯曲，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原。重复8~12次。
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二、瘦肩臂运动 这个动作实际上来原于瑜珈后摸背的一个动作。你坐在椅子上或者站立都是可以的，甚至在上班的路上也可以把手臂背在身后步行（开车的就算了~_~).1、找一张高靠背的椅子，端坐椅上，背部紧靠椅背。2、右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动（秒数只是一个定量单位，直接根据各人体能情况数数即可）。
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四、画圆运动 类似于太极拳中的云手或者推手动作，如果有时间建议朋友们学一下太极推手，因为它不需要任何器械，自己完成或者两个互练都可以，很实用，很方便！1、双手向前伸直，两脚站立与肩膀同宽2、双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。3、注意发力点是手臂，不是手掌！
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五、全身曲线大塑形——箭步挺身 典型的瑜伽动作。最初可以慢慢练习，时间久了或者关注过瑜珈，还可以加入很多动作。1、右腿向前成弓步，膝关节弯曲成90度2、双臂向上举尽量伸直，靠紧耳侧。3、肩后展收腹挺胸，停顿10秒，换另一只脚 。双腿交替为一组，每次做1-2组。
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