高水平马拉松运动员一般每赛季只参加一场马拉松（每年春、秋赛季各一场），而一场比赛的结束，就意味着一个赛季的结束。赛后的恢复期可长达一个月
慢跑为主慢跑的目的是通过低强度训练来积极恢复。一般来说，高强度运动对身体的负荷刺激比较深，恢复时间长；而低强度运动刺激比较浅，恢复时间短。高强度训练和比赛后，如果进行低强度训练，可以促进体内代谢与修复，保持训练规律和生物钟，但又避免强度过大给身体增加损耗，从而达到更好的恢复效果。有时一堂训练课也会跑到20公里，但是强度较低。
改变训练环境、交叉训练适当进行交叉训练（如游泳、骑车、球类运动），这样在保证一定运动负荷、运动规律的同时，也可以帮助消除长期跑步训练中积累的疲劳，还可以平衡身体的综合能力，同样达到积极恢复的效果减少在田径场训练的次数，增加一些越野跑训练（当然强度也会比较低）也可以改变长期单调的跑步节奏，达到交叉训练类似的效果。
保证饮食、睡眠和恢复手段饮食和睡眠非常重要，人体在赛后这一阶段也会自然地食欲增加、渴望睡眠。专业训练基地的伙食条件还是非常好的，也比较健康。除主食外（馒头、米饭），运动员也会多摄入牛肉、海鲜、蛋白质、豆制品、蔬菜、水果、牛奶、蜂蜜等营养价值高的食物。关于睡眠。睡眠时神经系统兴奋度降低，体内合成代谢则相对较高，充足的睡眠是赛后消除疲劳、恢复体力的最好方式之一。国内体工队基本每天是清早训练，结束后睡觉一上午，再吃中饭，下午午休后，再训练，晚上9点左右就熄灯休息了，所以休息时间非常充足。专业训练基地有更好的物理恢复手段，如冷热浴、按摩等。特别是按摩，可以促进血液循环，缓解疲劳时的肌肉僵硬、代谢产物引起的酸胀。
监控疲劳，检测指标专业运动队常利用生化指标来监控运动负荷与身体机能，这对中长跑、马拉松这样的体能主导耐力类项目尤为关键。在赛后多日内，可用尿蛋白、血清肌酸激酶评定负荷强度，血红蛋白、血尿素、血清皮质醇、尿胆原评定负荷量。除血红蛋白、血压积等个别指标外（血红蛋白越高，说明恢复越好），其余指标居高不下都是恢复不佳的表现，说明身体过度疲劳，需要降低运动负荷，多加调整和恢复。
恢复伤病伤病是运动训练中非常正常的现象，而且当训练和比赛到达一定水平，伤病几乎是很难避免。许多优秀运动员经常受到伤病困扰。所以，赛后、赛季后的恢复阶段，也是处理伤病的关键阶段。