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食疗作用家常菜菜谱

国人的传统习惯,通过饮食达到调理身体,强壮体魄的目的。食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体,现在的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。那么,怎么吃才能起到食疗的作用呢?晋康网为您推荐几道健康美味的家常菜:
步骤/方法
1

麻辣豆腐: 1、豆腐切块(如果是北豆腐可以用水过一下),猪肉榨菜切成小丁,蒜、姜切成末,葱、香菜、干红辣椒切成小段备用。 2、锅内倒油,油热后倒入猪肉炒至变色后盛出。 3、锅内再倒油,放入蒜、姜、干红辣椒炒香,再放入榨菜丁翻炒。 4、放入郫县后炒豆瓣酱出红油后,倒入炒好的猪肉。 5、加适量的水煮开后、放入豆腐块、适量的花椒粉、酱油 6、加盖焖3分钟,加葱花、香菜烧半分钟后勾芡出锅。

2

3

干煸菜花: 1、锅烧热,放少许油,放入葱姜蒜及干辣椒碎爆香。 2、放入猪肉 丁,炒至肉变色。 3、倒入一汤匙生抽。 4、放入洗净、掰成小朵的菜花,大火翻炒,直到菜花炒熟。 5、加入青红椒丝,加少许盐提味,翻炒均匀即可。

4

苦瓜皮蛋鲫鱼汤: 1、苦瓜 洗净切开,挖去瓤和籽,切块。 2、皮蛋 洗净去壳,切块。 3、洗净宰好的机遇,刮净腹内黑膜,沥干水分。 4、热锅下两汤匙油,下鲫鱼两面煎至微黄。 5、倒入6碗水和姜片煮沸,转中火煲20分钟。 6、再下苦瓜和皮蛋滚10分钟,下盐调味即可。

5

肉末茄子: 1、肉馅用料酒腌制十分钟,备用。 2、茄子洗净,切长条状;香葱切成葱花,大蒜切成蒜粒。 3、炒锅内拭去水分,坐于火上,切好的茄子放入,用小火,慢慢翻炒,焙干其中的水分,茄子变得软焉后盛出。 4、锅内倒少量植物油,以能润锅即可,下腌好的肉馅,小火翻炒散开,放郫县豆瓣和蒜粒一起翻炒出香味。 5、下炒过的茄子,与肉馅一起再次翻炒,调生抽和料酒,仍用小火翻炒五分钟,调白糖和鸡精后撒上葱花,炒匀即可起锅。

6

猪血豆腐汤: 1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,备用。 2、韭菜洗净切成段,备用。 3、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水。 4、锅中倒入骨汤或清水,烧开后倒入猪血和豆腐。 5、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再次烧开即可关火。 6、调入盐和少许胡椒粉调味即可食用。

7

雪里红炒豆干丁: 1、雪里红洗净切丝,豆干洗净切丁,备用。 2、辣椒、姜洗净切末,备用。 3、热锅倒入葵花籽油,爆香,放入姜末、辣椒末、豆干丁拌炒至微干。 4、在锅中放入雪里红和所有调味料炒至入味即可盛盘。

8

木耳三丝:新鲜的胡萝卜一根。2、青椒、干红椒、葱。3、干木耳丝。4、温水发木耳丝。5、温水泡发木耳丝。6、胡萝卜和青椒改刀切丝、水发好的木耳丝。7、胡萝卜和青椒改刀切丝、水发好的木耳丝。8、炒锅上火到底油爆香葱姜末、和干红椒。9、葱姜香味出来倒入胡萝卜丝烹入料酒翻炒。10、胡萝卜丝翻炒几下后倒入青椒丝、木耳丝、胡椒粉和其它调味料、大火翻炒几下就可以了。

9

凉拌豇豆木耳:将豇豆去根洗净,切成寸段,备用。2、将蒜头去皮洗净,剁成蒜末备用。3、木耳泡发,去蒂切块。4、坐锅点火,加入适量清水烧沸,加一勺盐,倒入豇豆和木耳,盖锅盖煮5分钟。5、煮好后,用漏勺捞出沥干。6、将豇豆和木耳倒入盘中,加上蒜末,再加入醋、白糖、盐、味精、麻油适量,拌匀即可食用。

10

黄花排骨汤: 1、排骨洗净,适量干黄花洗净,入温水中稍微浸10~20分钟,清洗时如果水中出现黄色,一定要多洗几次。 2、将泡好的黄花打结,以免煲汤时花头散开太软或断开影响美观。 3、把洗好的硬排入开水中焯净血水。 4、烧锅上火加入清水,放入焯好的硬排后大火烧滚。 5、然后转小火盖上盖子煮30~40分钟,放入黄花。 6、小火继续再煮10~15分钟。 7、最后稍稍滴上几滴醋,根据各人口味加入适量的盐调味即可。

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