发胖存在的危险期里：
第一危险期：毕业工作三年内 澳大利亚曾有研究表明，在20到30岁这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。因为走出校园后，吃的快运动少，这会迎来发胖第一高峰，最后随着工作压力的增大而暴饮暴食，睡眠不规律，这会在发胖的第一高峰里继续在发胖的道路上越走越远。
第二危险期：结婚以后在结婚以后，没有了来自父母催婚的压力，心放开后，食欲也会大增，这样体重自然而然会上升；再有，如果婚后太太怀孕了，太太吃各种高营养和高能量的食物，老公也跟着沾光吃这些大补的食物，想不胖都不行。
第三危险期：40岁左右40岁的年龄，俗话说就是长胖的年龄，在这个年龄阶段，往往家庭事业都处于稳定状态，大多数人房子车子都有了，不在会为了房子车子而苦苦卖力干活，回到家就自然而然的享受这种家庭生活，精神好了，胃口好了，自然就“心宽体胖”。
第四危险期：更年期和退休以后在这一时期，大脑垂体大量分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖；还有退休后，生活圈子小了，活动小了，也可能发胖。
避免发胖的方法：
提高认知充分认识到胖对身体的危害，了解容易发胖的知识及预防方法
节制饮食想要苗条的好身材，避免发胖，就要节制饮食，切忌暴饮暴食，做到“三低”：饮食低脂肪、低盐和低糖；平时还要多吃水果和多喝水，还要改掉吃完饭就睡和睡前一小时吃东西的这些坏习惯；怀孕的宝妈也切忌不可大补，饮食均匀，避免食量过多导致营养过剩。
坚持运动俗话说“饭后百步走，活到九十九”，吃完饭后坚持出去走走，散散步可促进消化，不易让脂肪堆积；平时也要坚持其他运动，如打打篮球、爬山、跑步、骑自行车、游泳等。
生活规律，心情舒畅平时做到早睡早起，三餐按时吃，做到早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐七分饱。还要保持愉悦的心情，良好的心情有助于身体代谢，反之郁郁寡欢的人会使生理机能发生紊乱，代谢缓慢。