乒乓球拍（正手正胶+反手长胶）
乒乓球陪练
来球预判根据对手的击球工作初步判断来球的旋转、速度、力量、落点、弧线等，根据来球的变化，步伐、手法均做相应的协调性调整。初步预判来球，当来球靠近反手位、速度较慢时，但是弧线较低不利于正手进攻时可采用反手长胶磕球。
反手长胶磕球击球时间点：当来球过网后，接近本方台面中间时，在上升中期击球。动作要领：拍形保持垂直或略后仰，接触球的后中部，手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定，向下用力一定要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。在击球过程中，适当带一点儿摩擦，便于控制。
还原调整并做好下一板的来球预判反手长胶磕球后，应迅速做好重心和位置的还原调整，为下一板击球做好准备。边还原的过程中，边对对方的再次回球进行预判，当回球靠近反手位且弧线相对平稳或较高时，利于正手进攻，可采用正手正胶侧身攻球。
正手正胶侧身攻球侧身：做好步伐的调整，迅速侧身，重心到、位置到。攻球：当来球过网后，接近本方台面中间时，在上升期击球，以打为主，摩擦为辅，对于不转或上旋球，击球中部或中上部，动作短促有力，减少球在拍子上停留的时间。重心略低，但比拉高调弧圈时候的重心要高，保证身前击球。以前臂发力击打为主（以右手为例，大臂与小臂的夹角在引拍时差不多110度左右，击球瞬间最好90度，出球后由于惯性挥拍至左前上方，切记不可不动小臂只动大臂），击球瞬间手腕可略带摩擦，击打要充分，腰带臂，臂带动手，手带动腕发力击球。
还原、调整。为下一板击球做好准备，需要有良好的衔接和还原意识，形成良好的连续性。
这套技术适用于直板正手正胶结合反手长胶的业余乒乓球运动员。
磕球的时候，击球时间至关重要，在上升中期击球最为合适。因为磕球在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过了上升期，就很难借上力了。
侧身攻球后一定要注意还原