拖把操之伸展腰部

双腿并拢站立，左手往左边伸直并握住拖把最上方，右手叉腰。

上半身不动，右脚往左后方踏出1大步，让右大腿肌肉有拉紧感觉。

右手高举，将上半身带向左方至右边腰侧肌肉有拉紧感觉，停留15秒。回到预备动作，重复8下换边，左右各做8下为一回合，共三回合。