在生活中有这样一种说法，说的是在睡觉以前来一点酒能够帮助我们改善睡眠。有些人在睡不着的时候会找这种方法来让自己睡得快，酒精是可以让人中枢系统兴奋，但真的能助眠吗，这个说法是真的吗？让我们一起来学习下吧。
方法/步骤
1
喝酒助眠不是上策，酒可以消除忧愁，但不能真正改善睡眠。
2
酒精是中枢神经系统抑制剂，较低量的酒精能让人感觉放松，但这是以睡眠质量为代价的。
3
血液酒精浓度达到0.2%—0.29%时，人会变得恍惚，会改变睡眠结构，减少深睡期的占比。
4
酒精既让人精神放松，也让肌肉放松，包括咽喉部的肌肉，会加重打呼和呼吸中止症状。
5
酒精与安眠药同时使用会使安眠镇静效果延长，让人白天昏昏沉沉，智商下线。
6
想要睡个好觉，可以多运动或者泡泡澡。
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