健康与我们来说很重要,没有了健康,一切将归于零,所以,制定一份健康的作息表,对我们的健康起着举足轻重的作用。
工具/原料
1
健康
2
作息
方法/步骤
1
早上七点左右起床,先喝一杯温开水,以补充水份,也有助于促进血液循环。
2
早8点左右,一定要吃早饭。大家都知道,一天中早饭很重要,一定要吃好,它可以维持我们体内血糖的稳定。
3
9点开始一天中最难做的工作。因为在我们醒来一到两个小时之内是头脑最清醒的时候,这时候开始工作最好。
4
每工作一时小后,一定要起来活动十几分钟,让眼睛休息一下。如果长期坐着不动有损身体健康。
5
有条的话,11点左右可以在午餐前吃些水果,补充一些维生素。
6
中午12点,吃一顿可口的午餐,以充满体力,能继续下午的工作。
7
下午四、五点有条件的话可以进行适量的运动,因这段时间是运动的最佳时间。
8
晚上7点以后尽量少食,晚餐吃太多会让人觉得不舒服,睡不好。
9
晚餐后,9点多可看看书或电视,放松心情,解解乏。
10
晚10点后可冲个热水澡,让全身放松,11点准时上床睡觉,保证8个小时的睡眠时间。
注意事项
个人所得,只供参考
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