好的作息习惯对于每个人的健康都至关重要，而作息习惯的养成往往得益于科学作息时间表。下面小编就为大家详细介绍一下。快来看看吧。
方法/步骤
1
7点是起床的最佳时刻，醒后最好喝一杯温开水。
2
7点20到8点吃早饭，不吃早饭的危害很多。
3
8点半到9点应避免剧烈运动。
4
9点到10点是学习工作的最佳时间，头脑清醒，思路清晰。
5
11点吃水果，营养可以充分被身体采纳。
6
12点到12点半午餐多吃豆类。
7
13点到14点小睡一会儿。
8
16点来一杯酸奶，酸奶是零负担的健康零食。
9
19点是最佳的锻炼时间。
10
20点看电视或看书。
11
22点半到23点上床睡觉。
上一篇：Word怎么制作红头文件