如何制定可执行的《时间计划表》

时间计划表：分配你的精力而非时间 2016/4/28周瑾虽然我经常说“几乎所有的孩子都不喜欢学习”,这里的“学习”当然指向中国学校的教学和考试。但是,大多数孩子却很重视学习。经常有学生问我该怎么合理分配时间,才能把学习效率和生活安排得妥妥的。成年热也偶尔会提起这个问题,觉得力不从心。因为他们常常是理想化的安排好时间表格后就被各种琐碎打搅,以至于很难实施下去,最后表格被仍在桌上当成废纸。为什么我们为自己制定的表格,会执行不下去?为什么那些小事件轻而易举的就能打断我们的安排?为什么明明看起来很合理的计划,却没有用?有个妈妈给孩子定了一个周末时间计划表,是这样的:早上6点起床6:00——7:00锻炼身体7:00——7:30吃早餐7:30——9:30背英语单词9:30——11:00数学卷子一张中午吃饭休息13:30——15:30练钢琴15:30——17:00户外活动(爬山)晚餐时间18:30——20:00语文卷子一张20:00——21:00巩固英语阅读21:30睡觉孩子也很认真的为中考准备冲刺,所以尽力去配合妈妈定的时间计划表。可是最终没有执行下去的原因,孩子是这么讲述的:“我一开始也觉得挺好的,有学习时间也有户外活动,劳逸结合。可是,执行了几次以后,就觉得很疲惫,心里越来越难受,到了下午就想趴在桌子上睡觉,什么也不想做了。心里其实很想执行的,就是没动力。”为什么呢?为什么心里想要执行却没动力?我有一个实习生正在准备考验,为了学心理实践课程,同时还不能耽搁了考研。咋办?她就给自己定了一个被她称之为“完美计划”的时间表。兴致勃勃拿给我看,我看了一遍就知道这个表格最多不超过3天准没戏,她不服气,说自己一定能坚持做到。3天后……她唉声叹气说自己坚持不下来没毅力等等,我说你定的计划不合理。制一份时间计划表,非常简单,谁都可以做到。为什么却在执行上掉链子呢?答案是:精力不够用了,因为人的精力是有限度的。我给上面的妈妈做了一个调整:7:00——7:30吃早餐自由时间9:00——10:00英语学习:词汇+阅读。10:00——11:00数学卷子(题量自定)中午吃饭午休14:00——15:00练钢琴自由活动17:30晚餐18:30——20:00语文卷子一张21:00睡前英语词汇巩固21:30躺下内容的调整重点是两个自由时间,孩子愿意做什么都可以,学习和休闲自己安排,为什么这样做呢?因为孩子需要一个时间段来根据自己的精力来选择如何调整自己,没有了自我调整的时间,就进行不好下面的工作学习。正是因为尊重了个人精力,才会有动力做好计划中的事情,这就是设定计划的关键点。大家可以尝试着列一个内容简单的时间计划表,注意你的个人精力的合理分配,拍照发送上来,我们一起修订。