蜂蜜
香蕉
蜂蜜水早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有多种维生素， 例如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D等等，所以蜂蜜是一种非常健康的保健品，常喝蜂蜜不仅可以美容养颜，而且蜂蜜对于肠胃，便秘，心血管疾病等都有很好的医疗辅助作用。张仲景《伤寒论》中就记载，治阳明结燥，大便不通，蜜煎导法，诚千古 神方也。不过有一部分人是不适合喝蜂蜜的，例如患有糖尿病或者肝硬化患者不适合喝蜂蜜。
吃香蕉很多人都知道吃香蕉是可以治疗便秘的，不过一定要选择熟透了的香蕉，其实香蕉表面有一点黑班是很正常的，那样的香蕉说明是熟透了，而市面上很多香蕉为了保持能够在长远的运输中保持水果的新鲜度，通常青绿色的香蕉就装箱入库了，这样的香蕉不仅不能缓解便秘，还会加重病情。并且香蕉不可以空腹食用，通常认为饭后一个小时或者半个小时为好。并且患有腹泻、脾虚的人不太适合食用，因为香蕉是寒性水果。
银耳莲子粥银耳莲子粥是一种含有膳食纤维的食物，所以它可以很好的促进肠胃蠕动，我自己有时候经常做来喝喝，挺神奇的发现通便变得顺利多了，而且有些人说还可以起到减肥的作用。并且还有很强的营养功效，大家可以自己查一查，需要的原料有银耳、莲子、冰糖、枸杞、枣。可以根据自己的喜好放入你喜欢的米，比如糯米，大米等都行。将材料洗净，银耳用凉水泡软，去掉黄色的部分，撕成小片，枸杞、大枣洗净备用。水烧开后放入材料烧开水后，小火煮半个小时。
按摩穴位双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。每天坚持2-3次，帮助肠胃运转，促进肠胃消化。按摩足三里，坐在床上，用拇指适当用力揉按足三里穴位30～50次。足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。还有一个比较好按摩的方法，足三里很多时候我找不准。就是耳朵按摩，耳朵上有很多反射区与穴位，用手对耳朵用适当力气按摩30秒，能刺激身体的其他部位，分解体内的废物，将它排出体外。
少吃辛辣油腻食物吃辛辣的食物容易引起上火和多种身体疾病，容易起痘痘。所以也为了身体健康还是最好少吃辛辣油腻的食物。便秘通常和上火还有压力有关，再加上饮食的不注意很可能加重身体负担，所以要从根本上解决，尽量少吃或者不吃辛辣油腻的食物，养成健康的饮食习惯。
运动很多人便秘的原因是因为脾胃虚弱，胃肠活动能力差，没办法帮助身体将废物排出体外，这时候就需要我们通过运动来帮助我们的身体了。特别现在很多工作者每天久坐和老年人，缺乏运动。我们可以选择适合自己的运动方式，贵在坚持，最好养成定时排便的习惯。
保持心情舒畅长时间处于焦虑状态的人容易内分泌紊乱，作息不规律，引起大便干燥，这样我们就需要保持心情舒畅，想一些积极地事情，不要上火喝增加自己的压力，养成好的作息习惯。
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