01关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
02两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
03多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
04易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
05降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
06出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
胆经畅不畅，一敲就知道双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。
1、油性头发由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
2、早生白发人体的气血不足所致，中医有一句话：“发乃血之余”，营养供应不足，会造成白发。
3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。
4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷，说明胆经毒素淤积。
5、胆囊问题——结石，炎症等。
6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。
01婴儿式跪立在毛毯上，双腿略微分开；臀部坐在脚后跟上，呼气俯身向下；双手臂延展，前额点地；保持3分钟，身体向左侧弯；保持1分钟，换另一侧；还原婴儿式，将右手从身体前侧穿过；手臂贴在垫面上，侧脸贴地；左手放在身体后侧，保持2分钟，换另一侧。
02蜥蜴式山式站立，将右脚向后一大步；左脚小腿垂直垫面，膝盖放在毛毯上；保持2分钟，身体向右侧弯；屈右手肘在垫面上，左脚微微向外打开；保持2分钟，将双手依次向身体的远方伸展；保持2分钟，重复练习另一侧。
03双角式山式站立，双脚打开略大的距离；脚尖超前，吸气延展脊柱；呼气俯身向下，双手向身体后侧延展；双肩放松的沉在瑜伽砖上，保持3-4分钟。
04鞋带式+侧弯坐立在垫面上，将左脚放在右大腿的外侧；右腿屈膝，右脚放在臀部的左侧；向上立直脊柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上；左手支撑头部，右手从头部的后侧握住左大臂；保持2-3分钟，换另一侧。
05鹿式跪立在垫面上，双腿微微分开；将右脚放在身体的前侧；右小腿与髋部平行；臀部慢慢向后坐在地面上；吸气延展脊柱，双手支撑在前面垫面；呼气，双手慢慢的向前伸展；俯卧在垫面上，保持3-4分钟。
06雨刷式坐立在垫面上，双腿同时向左侧屈；躯干微微向后，双手支撑在垫面上；保持2分钟，换另一侧。
07青蛙式跪立在毛毯上，双腿慢慢的向两侧打开；躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上；柔韧性比较好的，可以直接俯卧在垫面上，保持3分钟。
08英雄坐跪立在垫面上，双腿并拢；双脚打开略大于髋部；臀部坐在双脚之间，吸气延展脊柱；呼气放松双肩，保持1-2分钟；双手抱住头部后侧，慢慢的低头向下；保持1分钟，右手放在左大腿上；左手放在身体后侧，头向左侧侧弯；保持1分钟，换另一侧。
09仰卧英雄在英雄坐的基础上；身体条件比较好的伽人；可以继续向后仰卧在垫面上；双手向上举过头顶，保持3分钟。
10仰卧脊柱扭转仰卧在毛毯上，双手侧平举；身体向左侧翻；将左脚放在右小腿的外侧；左膝向下找地面，保持2-3分钟；屈左膝，伸直右腿；左手握住右脚脚掌；保持2-3分钟，换另一侧。
11挺尸式仰卧在垫面上；双脚微微分开略大于髋部；双手侧平举，放松10分钟。