夏日酷暑难耐，很多人都在空调的房间里躲着。甚至将空调的温度开的比较低，一瓶冰凉的冷饮，这样才显得凉快一些。不过我们不可能一直在空调房里，需要适量的进行室外活动。
方法/步骤
1
放慢动作。夏天避免剧烈的活动。如果有跑步的习惯的话，最好是在早上7点，温度较低的时候进行跑步。
2
少吃多餐。吃饭的时候不要吃太多，那么身体产生的代谢热量也就越多。夏天少吃高蛋白的食物，所产生的代谢热量也就相应增多。
3
夏天多喝点绿豆汤，能够有效的清热消暑。不过绿豆性寒，低血压患者以及经期的女性最好不要食用。
4
出门尽量打太阳伞，上午11点到下午3点钟h期间高温，最好是hi不要出门。即便是出门也需要带齐防暑物品。
5
饮食一定要以清单为主，多吃水果，需要不断补充水分。
6
注意休息，不要开夜车一面降低身体的抵抗力。
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