大多数人都知道吸烟是有害身体健康的，往往下定决心要戒烟后，也总是难以戒除，我们该如何有效的戒烟呢？
方法/步骤
1
制定目标：先记录自己的吸烟次数，并小规模的规划，可以具体规划到每天的哪个时辰吸几根烟的程度。
2
有计划的减少：有计划性的减少自己吸烟的程度，可以从每天少吸一根烟开始，层层递减。
4
清洗社交圈：如果你身边的人经常吸烟，你也会不知不觉的受影响。清洗你的社交圈，减少和这些人的交往。
5
充实自己：当你的生活充满阳光，每一个地方都透露着美好的时候，你在不知不觉中也就忘却了吸烟的坏习惯。
6
嚼口香糖：用口香糖或其他糖来转移自己的注意力，不要苦闷的时候就想吸烟。
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