《黄帝内经》——从秋季的各个时令看如何养生

雪梨，鸭梨

菊花粥

秋季有六个节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。《黄帝内经》里讲，秋季容平，金秋时节最适合调节精气神。

立秋：养脾胃。立秋后要养收，就是要收敛我们的精气神，顺应天地的变化。首先，早睡早起，晚10点就要睡觉。秋天的饮食要遵循“少辛多酸”，少吃葱姜蒜，多吃酸味果蔬，比如雪梨，鸭梨，生食清火，煮食滋阴。立秋贴秋膘，可以喝一些滋补粥，比如菊花粥、梨粥。

处暑：防温燥。这个节气首先睡眠要充足，早睡早起，中午最好午休。老年人一定要午休，困了就睡一会。多吃蔬菜水果，多喝水，多吃鱼、乳制品、鸡蛋等。一些含维生素的碱性食物能够帮助人们缓解疲劳，如茄子，马铃薯、梨、西红柿。

白露：应该养阴。到了白露，就不要露胳膊露腿了，以免着凉。少吃生凉食物，多吃熟食、暖食。

秋分：防止燥凉。温燥常常在秋分之后，我们可以用梨来预防燥邪对肺的伤害。把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟后，可以加一些冰糖做成梨汤喝。秋天保养身体的饮食良方是——“朝盐水，晚蜜汤”，可以补充人体水分，起到润肺、养肺的作用。

寒露：防止寒凉。秋天的燥气比较旺，阳气收敛，腠理闭合时，身体上也会慢慢长出新的毛发。头发是观察人健康的窗口，要注意养护头发。简单方法就是每天按摩头皮，梳发也可以，但要有限度。大家可以学一学孙思邈的“发常梳”：两手掌互搓36下让掌心发热，从前额开始扫上去，经过后再扫回颈部。早晚做十次。

霜降：应该进补。秋冬季节可以适当吃点牛肉、羊肉滋补身体，有益健康。羊肉是温性的，经身体运作之后，可以转化成需要的气血，为冬藏做准备。