想要减肥,首先就要从饮食着手,那MM门平时就要注意饮食,制定减肥计划,按照减肥食谱规划一日三餐。
工具/原料
面包 米饭 馒头 蔬菜
方法/步骤
1
星期一 早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 : 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳 晚餐 : 素面条
2
星期二 早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
3
星期三 早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤 晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
4
星期四 早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克 午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
5
星期五 早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜 晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝
6
星期六 早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
7
星期日 早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜。
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