如何利用轻断食达到减肥的效果？

第一步：要根据自己的实际情况来制定相应的减肥目标，比如说，现在是90公斤，预计在多少时间之内，减到70公斤，制定一个总体达成的目标，这样才会有方向。

第二步：可以通过咨询医生来制定一个属于自己的食谱，这样可以在保证营养的情况下来达到节食的目的。

第三步：在制定食谱的时候，可以根据自己的实际情况选择性的进行断食，比如说，在每周三的中午或者晚上拒绝进食，只有在保持12小时之上不进食的时候，体内才会达到消耗脂肪的程度。

第四步：当然了，更深程度的轻断食，可能是在一天之内甚至几天不进食，也俗称辟谷，但是在工作压力比较大的今天，实现这种程度的断食相对来说还不是很现实的。

第五步：在执行轻断食的时候，同时要保证适当的锻炼，这样才会消耗掉体内更多的能量，毕竟减肥，本身就是一个比较痛苦的过程。

第六步：最后，既然决定要减肥了，那就一定要注意忌口，一些像可乐之类的气体饮料什么的最好就不要再去沾了。