抬高肿胀的关节。这将有助于增加循环和排水。如果你的脚受到影响，躺在床上，把它支撑在你身体上的一堆枕头上。
冰敷安抚关节。这将有助于减轻炎症和消除疼痛的边缘。如果你没有冰可用，你可以使用一包冷冻豌豆或玉米。用薄毛巾把冰或冷冻蔬菜包裹起来，这样冰就不会直接涂在皮肤上了。
降低嘌呤的摄入量。当你消化嘌呤，你的身体会产生尿酸，尿酸盐结晶在沉积在你的关节。 少吃红肉如牛排。不吃野味肉类如兔、野鸡、鹿肉。避免内脏器官如肝脏、肾脏、心脏、胰脏、减少海鲜的摄取量，尤其是鱼子酱和贝类，如贻贝、蟹和虾。你也应该避开像沙丁油鱼油性鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲱鱼和鲑鱼，银鱼。酵母提取物和肉的嘌呤也很高。这包括砂锅，肉汁，和许多商业化生产的肉汁。低脂乳制品可以降低痛风发作的风险。
少喝酒。饮酒，尤其是啤酒和烈酒，高嘌呤。偶尔喝杯酒是好的，甚至可能是有益的。酗酒可引起痛风发作。
避免用含糖饮料。这些饮料会加重痛风。
多喝水促进肾功能健康。你的肾脏对于尿液的产生和尿液中尿酸的清除是至关重要的。你所需要的水量将根据你的身体大小、活动水平和你生活的气候而有所不同。但是你应该每天至少喝八杯。一旦你口渴了，你已经脱水了，应该尽快喝水。如果你小便很少，并且尿液混浊或混浊，那就是你可能脱水的迹象。
经常锻炼。这将全面改善你的健康，让你感觉良好。以30分钟的适度运动为目标，比如散步，或者15分钟的剧烈运动，比如跑步，每周五天。游泳是一个很好的锻炼方式，而不会给可能受伤的关节带来压力。
如果你超重了就减肥。然而，遵循健康、可持续的节食计划是很重要的。
试试维生素C补充剂。维生素C有助于尿酸通过肾脏排泄到尿液中，可能对痛风有保护作用。在补充补品之前，向医生咨询，以确保它适合你。维生素C只会降低尿酸一点点，所以虽然它可能有助于防止新的攻击，但它不太可能治愈你。
如果这是你的第一次疼痛，请去看医生。痛风会损害关节，最好尽快开始治疗。这将有助于尽快减轻你的疼痛。
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