我以前有点小肥，年纪轻轻就成了个小胖墩儿，一米六三的个子体重140斤，这让我一直都没有自信，于是下定决心减肥。一开始用了很多方法都没见到什么成效，但掌握了方法之后我只花了一个月时间就瘦到了120，也就是一个月瘦20斤！这可是我辛苦搜集了很多资料积累了很多经验才换来的，现在拿出来跟姐妹们分享。
工具/原料
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香蕉、牛奶、鸡蛋
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瘦身操
方法/步骤
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最传统也最健康的方法仍然是减肥运动+饮食，但是想要安全有效的减肥，还要注意方法。 减肥在饮食方面就是要注意营养均衡，并适当减少进食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必须吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯 牛奶 外加一个鸡蛋就能满足营养了，想换口味吃点别的低热量水果、酸奶啊、豆浆什么的也行。
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中餐吃半碗米饭，至少三种蔬菜和少许的肉，猪肉吃两三块就行了，鱼肉 和牛肉等可以稍微多吃一点，6-7分饱就行了。
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晚餐我一般会早一点吃，小半碗饭加一些蔬菜，狠的时候只吃一个鸡蛋加一个苹果或黄瓜，餐后两小时吃一杯酸牛 奶。另外一定要多喝水，每天至少6大杯，可以减少饥饿感，还能促进新陈代谢，加速脂肪消耗。三餐都要尽量清淡，低热量的果蔬是最佳选择。
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在运动方面，要看个人意志和耐性，千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量，身体负荷不了不说，坚持不下来还容易反弹。怎么减肥最有效一是要坚 持适量的运动，二是要循序渐进，三是要把运动融入生活。还是说说我怎么做的吧。我的常规运动是做郑多燕的那套瘦身操，可以直接从 网上下载，一周做三次，每次30分钟，让自己出一身汗，而且各个部位都得到了锻炼，如果觉得累还是要慢慢来，另外做完了要记得按摩，不然第二天会特别酸 痛，还容易长肌肉。平常没事的时候我会做些拉伸运动，多爬爬楼梯是不错的，
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另外周末我会去打打球，或者游泳。注意不要突然过量运动，也不要突然停止，要循 序渐进！！
注意事项
制定减肥目标还有写减肥日记，把减肥口号贴在醒目的地方，时刻提醒自己该运动了，该控制食欲了，一些积极的减肥暗示也能帮助自己坚持下去，看着目标一天天接近，是件很有成就感的事情呢！
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