星期一食谱菜单：枸杞消除周末水肿 早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝 中餐：半碗米饭、1盘黄花菜 晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝 周日因为多数是宅在家里，因为活动量变少而让你的身体水肿，为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天，促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择。
星期二食谱菜单：结合大黄片吃 早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥 中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝 晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯 大黄片就是所说的大黄饮片，具有通便润肠的作用，能够帮助预防便秘，但是需要注意的是不要养成依赖性，适当辅助才是有效的。
星期三食谱菜单：苦瓜是主食 早餐：1只鸡蛋、1碗面条 早上吃鸡蛋是非常有营养的，丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢，补充身体所需的营养，让你在减肥过程中也会营养充足，身体充满活力 中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜 晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜
星期四食谱菜单：吃三餐，但不吃早餐，吃夜宵 早餐：早餐可以不吃 中餐：1碗饭、炒菜 晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨 夜宵：1块酱牛肉 很多ＭＭ在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃，节食才是最有效的减肥方法，其实这种观念早就错误了，每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度，不管你吃什么都可以。当然啦，卡路里高的食品你就吃得少，卡路里低的就能吃多一点！
星期五食谱菜单：主要以粥和汤为主 早餐：1份三明治、1杯酸奶 中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕 晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥 汤和粥其实是很好的减肥菜，尤其是在晚上，减肥的汤水和粥水美味又好入口，唯一的缺点就是会让你很容易饿，饿的话记得不要吃其他东西，可以大量喝水来满足你的饱腹感。
星期六食谱菜单：吃点地瓜小点心 材料：白木耳、地瓜、蜂蜜 做法： 1、先将地瓜的皮去掉，切成小块丁，白木耳泡软切碎后。 2、把上面两种材料放入锅中，加水煮烂，再加入点蜂蜜调味，当点心吃。 功效：地瓜含丰富的纤维，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。 材料：香吉士汁、牛蒡原汁 做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，搅拌均匀，就可以饮用了。 功效：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。 小提示：以上是一周快速减肥食谱，让你再享受最营养美味的健康减肥食谱的同时，又能健康的快速减肥，让你胖妞也能变美女。