短跑是很多人酷爱的户外运动，很多人想提高自己的短跑速度，今天小编和大家分享方法。
方法/步骤
1
影响起跑的肌肉：小腿肌肉、大腿屈肌、侧腹肌、三角肌、肱二头肌、胸肌
2
锻炼内容推荐：哑铃负重提踵、卧推或俯卧撑、高抬腿等
3
每天两次，每次做到力竭，有显著效果
4
身体笔直，每次抬腿大腿都要平行于地面，落地时前脚掌着地
5
手臂必须以最大力量最大速度摆动，手指要高于眼部
6
后半程姿势：冲刺跑，上坡冲刺跑
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一星期练五天，每次跑完要回想动作，下次再改正
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