说到杠铃深蹲，在运动圈有过很多的说法，有的人说做杠铃深蹲是加强腿部的力量，有的人说做杠铃深蹲是提高身体的稳定性，再者有的人说做杠铃深蹲可以起到“壮阳”的作用等等众说纷纭，但也足以看出杠铃深蹲的好处很多。那下面就跟着小编一起来了解杠铃深蹲的动作详细图解吧！
工具/原料
杠铃
方法/步骤
1
杠铃深蹲准备动作：两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。
2
杠铃深蹲的动作过程：收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。
3
不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果：1、双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。2、双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。3、膝盖下蹲小于90度角（半蹲）：锻炼大腿的内侧肌肉。4、膝盖下蹲大于90度角（深蹲）：锻炼大腿的两侧肌肉和臀部肌肉。
注意事项
1
杠铃深蹲时要收紧腰腹。
2
杠铃深蹲时膝盖尽量不要超过脚尖。
3
杠铃深蹲时下蹲时吸气，起立时呼气。
4
杠铃深蹲重量过大时，需要有人进行保护，因为大重量的杠铃深蹲具有一定的危险性。
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