如何吃出好皮肤

女性的肤色大多可以后期调理的，，很大程度上取决于身体的健康程度，一些人的饮食习惯的坏习惯也是能导致健康的身体变的不那么健康，首先是女性不能抽烟，长期抽烟会导致皮肤变黄，严重的更是腊黄，

还有就是身体的消化排毒功能是否良好，女性身体很容易积毒素，身体没有消化好的部分会对内脏造成负担，积累的毒素会在肝脏和肾脏堆积，导致身体不能正常的运作，长痘是轻，生病是重。消化吸收的好面色都会有光泽，排毒好，美容养颜。

食物中不吃含纤维的食物，肠道就不容易通，排毒功能也会下降，影响皮肤，每天吃蔬菜和水果是基本，主食 中也要含有豆类，薯类帮助排毒。可以减少皮肤上的斑点，暗沉。

女性大多喜欢以白为美，但中国人属于黄种 人，想要白皮肤，平时可以多吃含维生素的食物，柠檬可以美白，但是相对的要少吃含胡萝卜素的食物，橘子，南瓜，胡萝卜，芒果等黄色的食物，如果吃的过多，可能会导致无法消化，进入血液，导致皮肤变黄。

女性最常见的就是贫血，一般贫血的女性给人的感觉就是不健康，虚弱。所以平时可以多吃一些补血的食物，猪血，豆腐之类的

很多女性因为想要保持自己的体重，或者是减肥，只吃素食 ，不吃肉，但肉类里面富含维生素和铁，可以维持人体正常的生长。动物的内脏最为补血。