月经期间应该注意什么

黑芝麻

枸杞

红枣

首先，在月经期间最应该注意的就是要做好保暖工作。大家都知道女性的身体本来就偏寒，许多女性一到冬天就手脚冰冷，这就是气血不足的表现。月经期间就更要做好保暖工作了，不然月经期间受寒的话，就会造成痛经的问题。 那么，在月经期间必须比平常多穿点衣服，这是基本要求。有些女性为了追求美丽不畏寒冷穿着薄薄的外套短裙，却不知道这样对自己的身体造成多大的损害。年轻的时候感觉自己身体抗的住不觉得有什么，可是等上了年纪后身体出现这样那样的毛病后再来后悔就迟了。  其次，在月经期间洗澡洗头也应该注意。洗澡的时间不宜过长，以免受寒，而且以热水淋浴最佳。在来月经的前两天，最好不要洗头，就算要洗也应该选在中午和晚上，洗完后要迅速用热吹风机把头发吹干，而不是等头发自然晾干。

其次，在月经期间还应该注意好饮食。大家知道吗？来月经的时候千万不能吃冷饮，向冰淇淋，奶茶等冷饮是绝对不能吃的。如果长期在月经时期吃冷饮，甚至可能造成绝经的严重后果。 这绝对不是危言耸听，的确有真实案例的。有个女孩子特别喜欢吃冷饮，来月经时也照吃不误，最后绝经了一年，还是找到一位老中医吃药慢慢调理才恢复过来。所以，希望大家能在这特殊的这几天控制好自己的食欲，不该吃的东西绝对不吃。  月经期间不应该吃的东西还有一样就是辛辣的东西，例如烧烤，麻辣，火锅等。反正我在来月经的时候就算再想吃这些东西，我也会坚决对它们说：“NO”！   月经期间不应该吃寒性的水果，每次看到有些文章说来月经的时候应该饮食清淡，多吃蔬菜水果的时候，我就很想在下面评论并不是这样的。的确，来月经时饮食是应该以清淡为主，可是像水果就不能乱吃，更不用说多吃了。  有这种观念的人不在少数，就像我堂姐她就觉得多吃香蕉可以预防便秘，清理肠胃，好处多多。可她不知道香蕉在水果中是偏寒性的，来月经的时候就不适合吃，否则会造成痛经等问题。我的观念是月经期间每天吃一个苹果的水果量就可以了，苹果为中性，又有很多营养物质。

在第二点讲了有关月经期间不应该吃的食物，那么接下来就说说月经期间应该吃什么食物。 来月经的时候，如果有些不舒服或者痛经的话，可以买点枸杞每天抓一小抓泡着喝，也可以加点红糖。枸杞性温，又有补血益肾的功效，还可以防辐射呢。平常每天吃点也是大有裨益的。  大家有没有发现来月经的时候，会更容易便秘些。有一个方法可以解决这个问题，是经过自己亲身试验的，的确很有效。 大家可以到超市买些黑芝麻，最好是炒好了的，让她给你磨成粉。我买过，价格还算可以，大概一斤是二十几块钱左右。然后可以每天在泡牛奶，泡燕麦的时候加上两三勺，不仅吃起来更香甜些，而且对解决月经期间的便秘很有效。我坚持每天都喝，发现还有一个好处就是发质变好一些了，也就是更乌黑油亮了。  在月经结束后，还应该每天吃点红枣补补血，切记来月经期间不能吃，否则容易造成月经量过大。一定要等月经结束后再吃。大部分女孩都有贫血的症状，平时也可以吃点红枣，会让你变得气色红润有光泽哦！

第四点，注意事项就是来月经的时候不能剧烈运动，例如快速奔跑，打羽毛球等，最好就是适当的每天散散步就可以了。当然，月经期间也不能提重物，干重活，有可能会造成子宫下垂。

第五点，保持一个好的心情也是很重要的。有的女孩子就会奇怪为什么我来月经的时候很注意，没有吃冰冷辛辣的东西，却又月经不调呢？其实像月经不调的问题也有可能是由于压力过大，心情郁结引起的。就像我在临近高考的那两个月，我就是因为每天复习冲刺压力过大，又加上睡眠时间不够，所以造成内分泌失调的问题。 所以，当压力过大或者心情不好的时候可以听听一些欢快的音乐，看一部让你捧腹大笑的搞笑电影，还可以找自己的好朋友聊聊天，讲一讲自己的一些烦恼压力，这样有助于缓解压力，恢复好心情哦！

最后，月经期间一定要保持充足的睡眠，每天晚上最好在十一点之前睡觉，这样有助于提高身体的免疫力。对于爱美的女性来说，还能起到美容养颜的作用呢！如果大家能做到以上这几点的话，那么月经期间肯定能避免痛经的毛病的。希望大家都能拥有一个健康的身体，成为一个美丽的女人！