班上的一位女同事来大姨妈的时候，那脸色是相当的难看，晦暗晦暗的，整个人看上去都没有色彩，一副病怏怏的样子，这都是因为痛经在作怪，那么怎么缓解这种痛经之苦呢？接下来随我一起看看吧。
工具/原料
生姜红糖水 热敷腹部
方法/步骤
1
生姜红糖水取生姜片4到5片，或者将生姜切成丝也行，然后再取红糖5克，用开水冲泡一下，饮用后有很好的缓解痛经之苦，生姜具有驱寒的作用，让自己的身体暖和起来，就可以促进血液的流动了，所谓通则不痛。
2
热水袋热敷腹部痛经的时候，我们可以取一个热水袋来放在自己的腹部，让自己的腹部暖和起来，热敷有很好的止痛效果，我自己经常是这样做的，很有效果。
3
多饮用温开水痛经的时候，若是没有生姜红糖水的，也可以饮用温开水来达到止痛的目的。饮用温开水后，会让自己的身体都变得暖和起来，痛经就减轻了。
4
转移自己的注意力痛经的时候，可以将自己的注意力转移到工作或是学习当中，或者与人进行交流，让自己的心情美好起来，这样痛经也是会好一些的。
5
瑜伽止痛痛经的时候还可以通过练习瑜伽来达到止痛的目的。瑜伽中的猫伸展式可以缓解痛经的，经常的练习瑜伽，即可以达到健身的目的，增强自己身体的柔韧性，还可以缓解痛经，一举三得啊。
6
避免应用药物来止痛经期出现痛经的时候，要注意避免食用药物来达到止痛的目的。药物有治疗的作用，另一方面药物也具有一定的副作用，所以为了身体健康，在痛经的时候不要服用止痛的药物。
7
饮食注意经常出现痛经者饮食要注意躲进食富含维生素和矿物质如：锌、铁的饮食，避免进食生冷或者刺激性的食物，也不要饮用有兴奋作用的咖啡或者浓茶。
注意事项
若是痛经严重者，需要及时的就诊以明确原因。