健康养生
健康常识
有句医学术语说到：”形寒饮冷则伤肺”。这句话说的就是在寒冷的季节或天气，吃冰冷的食物，就会伤害到人体的肺部，那些夏季喜欢吃的食品应该都放下了，不能再吃了，吃多了身体就容易出问题。
从夏季到秋季，是从天气炎热逐渐转变为寒冷的过程。衣服的添减，适当保暖避寒，有利于身体健康，减少疾病的复发和犯一些不必要的病痛，是的当我们身体出现现问题的时候，开始很难察觉，所以要提前做好心理准备。
在夏天可能喜欢吃冰冷的食物，到了秋天应该尽量减少冰食冰饮，否则容易损害肺部机能，如冰淇淋、雪糕、冰水以及饮料，吃过冷的食物容易造成咳嗽等疾病，还有一些刺激性食物也要少吃，吃多了容易上火。
从一呼一吸中就能感受到秋天的寒气，秋天是两头冷，中间热，早晚寒冷，中午气温高。在呼吸之间也有可能患呼吸道疾病，这个是更具身体的强弱来说的，有的人身体好，身体强壮且健康，所以这些疾病可能体现的不是很明显，身体稍微弱小一点的，常年都是在同样的时间生同样的疾病。
秋季食品注意：豆浆、核桃、花生、梨、藕、动物肺等食物都利于人体肺部健康，也都是些秋季食品。秋节讲究主要食补肺，润肺生津的食品为宜，食品搭配就是一剂良药，当我们一不留神时候，当我们不注意的时候，疾病侵略我们身体的时候，我们吃的食物就会在无形中帮助我们阻挡了它们的来犯，如果吃了相反的食物，那它们也会帮助疾病侵略我们的身体，这样一发不可收拾，又得进医院不是。
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。
登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
入秋季后，天气干燥。人容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。
秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。
秋天可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。
秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒者不宜多吃，而吃南瓜就对脾胃很有好处。END
在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
秋季，是养生的最佳时节， 宜吃蔬菜。