瑜伽：瑜伽是一种柔美的锻炼体操，动作缓慢延伸幅度大。锻炼的部位在于颈部 、胸部、腰部、背部、手臂、腿。通过身体的全面伸展，促进血液循环，达到塑身、瘦身的效果。不要小看瑜伽（身体舒展范围小、动作缓慢），它是一种全身性形体的锻炼体超。
减肥操：减肥操是一种全身性的锻炼体超。它不同于“瑜伽”动作缓慢而柔美， 动作比较雀跃流畅。很容易出汗，达到瘦身的效果。（中老年不介意尝试）
太极：太极动作行云流水，步伐瞬息万变。上至中老年下至幼年（5岁以上）均可尝试，除了锻炼体力精神还于修身养性有益。
交际舞：交际舞又名”国标舞“，是以双人或集体组成的舞蹈。动作：旋转、弯腰、手臂弯曲腿脚伸展、踢踏为主，缓慢却不失稳重。
”茶“起源于中国，将茶树上的叶瓣摘下晒干、清蒸、清炒筛选而成。是茶料饮品，可用开水冲泡。精通茶道者用茶具泡出的茶水更为醇厚，茶味极佳。它可强心、利尿、醒脑提神、减肥。
清酒：是以大米与天然矿泉水为原料，经过制曲制酒母、最后酿造等工序，并行复合发酵，酿造出酒精度达18%左右的酒醪。清酒（活血）酒精纯度不高。
花茶：又名“香片”，是一种鲜花和新茶一起闷煮的“茶”，茶香吸收后将干花筛除，制成的花茶香味浓郁，茶清色深。“花茶”有减肥、解暑、散瘀、降血压、降血脂、化热、消水肿、美容、润肤、祛斑、减肥等效果。
养生粥：粥可调节胃口增进食欲，补充身体所需蛋白质。有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、抗肝昏迷等功效。
养生食疗：少“盐”少“餐”享精致食材养身养心。他是日本以及韩国的一种食道，少量的食材装盘、食肴丰富、色味极佳。少盐少餐才不会造成身体负担，食盐分过多的食物会让脸、身体轻微浮肿、还容易导致肥胖。
汤浴：清汤香花醒神舒心。温水本来就可以促进血液循环，达到除垢、活血的作用。身体疲乏时，人体流失水分过高，血液不畅通。这个时候，会洗澡然后休息或者是浅寐。
插花：插花就是把花插在瓶、盘、盆等容器里。所插的花材，或枝、或花、或叶均不带根。不能随便乱插，需要根据一定的构思来进行插花“艺术”。居家插花不仅能够装扮居住的环境，还能清新空气，心情得到愉悦和满足。
书法：“书法”又称毛笔字是传统法度书写的毛笔字，不能用毛笔随意书写。他最大的作用是静养生息，历史悠久文明于各国。一手好的毛笔字需要豁达的心怀，开阔的视野，勤加练习，现代生活一般用来修身养性。
网球：打羽毛球不需要过多的体力，精神力量。通过往返对击，增大上肢、下肢、腰部肌肉的力量。能够加快人体血液循环，增强呼吸系统肺部功能，可以减压调整心态。
乒乓球：乒乓球的打法同羽毛球相似，也是通过往返对击达到健身的效果。用于各个俱乐部场所，是一种比较轻松的娱乐项目。能够加快人体血液循环，增强呼吸系统肺部功能，可以减压调整心态。
多吃水果蔬菜忌”食“辛辣冷饮，疲惫劳累的时候注意休息，保持良好的睡眠。
适当的进行身体锻炼，不要过度透支。运动之后不要即刻喝水，等各项身体素质恢复后在进行饮水。