1、海苔海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的危险，所以它是易发胖女性可以放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。不过，海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。
2、红枣日食三枣，青春不老。红枣素有“青春果”和“活的维生素丸”之称，性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性之功效。红枣营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补，是一款不错的休闲小吃，同时也是不少白领上班族的首选。当然，红枣除了做零食之外，在家里煲汤也是一个不错的选择，例如红枣莲子汤、红枣花生汤是比较常见的汤类，营养颇为丰富。
3、巧克力巧克力又香又浓，能迅速使人体产生良好反应的神经产生兴奋反应，珠珠新西兰小铺的Timtam巧克力饼干味道香滑松脆，浓郁可口，对于枯燥的工作时间确是一剂良药。经常食用巧克力，对情绪低落、神经衰弱、郁郁寡欢很有帮助，并且还能消除疲劳、提神醒脑。而且巧克力还能补充身体所需热量，让你工作瞬间有了动力。巧克力还含有丰富天然的抗氧化物，能阻止脂肪类物质在血管中形成阻碍物，降低血液中的胆固醇水平。
4、瓜子 瓜子属于坚果类的一种，所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，含丰富的膳食纤维与维他命E。西瓜子有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效，还有清肺化痰的作用,对咳嗽痰多和咯血等症都有辅助疗效。而且西瓜子含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。西瓜子中的不饱和脂肪酸,还可以降低血压,有助于预防动脉硬化,是适合高血压病人的小零食。
5、鱿鱼丝鱿鱼丝经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质含量达16%～20%，铁、锌等含量都不低。同时，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。对于白领一族来说，鱿鱼丝味道鲜美、口味适中且营养丰富，是不错的休闲食品。