怎样降三高有效，降三高的好方法。

首先应该在饮食上多多注意，可以吃一政羞些以下的食物比如荞麦，燕麦，莜麦，小麦，黑米，玉米，薏米，绿豆巨沃净，黄豆，黑豆，豇豆，红小豆，豆腐，豆浆，鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶，酸奶。

还有在生活方式中要做到以下几点：多运动，做一些户外运动，跑步、骑自行车、游泳等都可以。