自由游泳技巧教学

手臂入水。很多初学者手臂入水的姿势像打水，击出很大的水花，能量消耗肯定很大。应该按着手掌，手肘，大臂的顺序依次入水。

出水与换臂协调。这时候非常关键的一点是要身体顺势侧倾，以减少阻力。很多人自由泳时身躯一直不动，始终向下，这是不好的习惯。

腿部动作要舒适，腿尽量伸直，但不要崩得太紧，否则会比较累，选择适合自己的弯曲度，觉得舒服基本就是最合适的。

头部尽量保持在水下，这是犯错最多的地方。多数业余自游泳着的头部始终有部分是在上面的，真正的 手像菲尔普斯在自由泳时，水流是从他的头上流过的。这可以非常有效的减小阻力。这点一旦养成习惯不太好改变，所以一定要在学的时候就掌握好。

换气。本人十年自由泳经历都是右边换气，很少会在左边。通常是左右划水各一次后在右边换气一次。注意寻找口露出水面的感觉，多多练习，换气后迅速返回水中。

学习自由泳最重要的一点是，全身放松，很多初学者刚开始自由泳的时候全身崩得很紧，导致游不远还很累。此时首先要做到放松，可以趴在水面上漂浮一会，给身体一种轻松的感觉。