导语：非常想瘦下来，却没有一种减肥方法能让你成功？其实肥胖因人而异，无论多么新奇的瘦身减肥方法，相比之下，找出自己肥胖的根本，对症下药才能事半功倍，今天，小编为大家推荐应对肥胖的10种减肥生活小窍门，让你真正瘦下来的同时养成健康有规律的生活习惯！1.改变1日三餐 “每天我只吃2顿饭，为什么还会胖啊”也许有人这样抱怨吧? 但是，尽管如此，摄入体内的热量增加的话，还是会胖的。而且，不吃饭黑容易造成下顿饭过量。 *不吃饭的话…… 持续的空腹感，让你无意识地吃得更多，开启积累脂肪的阀门。 →1日三餐在固定的时间段内食用。 2.晚饭少吃 “早中饭没有时间慢慢享用，不自觉地晚饭就多吃了一点”“一喝酒，就停不下来了”……类似这种情况，很多人晚饭饮食过量。 即使每天摄入的卡路里相同，晚饭饱食容易造成肥胖。 *晚饭吃多了的话…… 夜里很少消耗热量，容易积累体内。 晚上，热量吸收率很高，易于转化成脂肪 →控制晚饭的量。可能的话，早一点吃。3.控制肉类，油腻食物和甜食 “我没有吃那么多呀，怎么还胖了呢”也许有人这样纳闷。虽说吃的不多，但是热量是不是很高呢?油炸食物和肥肉，虽然吃很少，但热量仍旧很高。要控制摄入的卡路里，先从高热量食物下手吧。 什么是高热量食物呢? 天妇罗大碗盖浇饭(731kcal) 鸡肉鸡蛋盖浇饭(741kcal) 咖喱(999kcal) 汉堡套餐(676kcal) 意大利面拌肉酱(757kcal) →选择前考虑下食物的热量。避开高热量食物。 4.饮食营养均衡 挑食导致身体营养不平衡。只吃某种特定的食物，不利于减肥，是身体发胖的原因之一。 营养元素在促进身体代谢，燃烧脂肪方面的功效不可小觑。不仅是减肥，营养缺乏还会给身体健康和美容带来不好影响，这一点要注意。 5.不要有压力 备感压力时，如何来释放呢??有很多人通过狂吃来减压吧??克制饮食带来心理压力，暴饮暴食的话就前功尽弃了。适度的压力有利于增进食欲。 减肥不要过度，缓慢释放压力吧。 *该如何应对压力呢?? →做一些轻运动(对于解压很有效果) →补充钙质(钙对于抑制大脑神经兴奋有效果) →减肥给自己带来压力时，要重新审视自己的减肥方法了
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