失落的情绪
记忆
红色围巾
公交车
记忆回到失落的前一秒 失落情绪的转折总是突然而至，或许因为别人的一句话、或许因为某个不开心的点，其实都是因为上一的不愉快的记忆。要再找回之前的喜悦，其实只需要让记忆回到失落情绪出现的转折点以前。比如：你因为别人一句不理解你的话语而失落，那么回到这个负面事件发生的前一秒，试着让记忆漏拍，在心里暗示自己：我不知道，我不记得，我只要我的喜悦，它才是重要的。
学会自由转换情绪 常有这样的情况：在公司受了挫回家也用不开心的心情和家人相处，这样一来相处势必不会太美好；也有这样的情况：在家里因为琐事情绪低落，带着负面情绪上班，结果一整天什么也做不好，和同事也相处不好。其实这没必要。换了新的空间，就拥有了一次重新找回喜悦的机会：在踏进家门前在心里暗示自己：这是我家，应该是一个充满喜悦的地方，我要把喜悦带给我重要的家人。大门前在心里暗示自己：，我要专心工作了，这是正事。这样尝试把失落的情绪关在门外，就会转换成一个充满喜悦的你。
佩戴一条红色围巾出门 不开心的时候佩戴一条红色的围巾出门，这样你会觉得或多或少身体里面多了一点活力和喜悦，而且红色突兀，或许不经常尝试，你会觉得戴上红色围巾的那个你是新的你。其实也不一定非得是戴上红色的围巾出门，毕竟夏天很不需要围巾，其实穿自己不经常尝试的风格的衣服出门，或是新的衣服，都会给我们带来慢慢的元气。
去做自己想做的事 情绪低落的一天可能做好多事都会觉得提不起兴趣，不愿意去做，这时候或许可以尝试去做以前自己一直想做却没有去做的事，比如:一直想去海边却一直没去，一直想去旅行却一直没去，这时候马上出发，太远的地方去不了就去比较近的但是很有小确幸感觉的地方，不一定远行才是旅行。这些事对自己来说都是新奇的，你会满身心的投入，坏情绪也会不知不觉中消失。实现自己的那些小愿望是会给自己带来喜悦的。
送自己礼物 情绪不好的时候，可以买个小礼物送给自己犒劳一定这个不开心的自己，比如：喜欢的口味的蛋糕、冰激凌，某件一直想买却没舍得买的衣服，比如送自己一个新发型。收到礼物会感受到小小的满足感，虽然是自己送自己的也无伤大雅，小小满足感还是会有的，虽然是刻意的。重要的是喜悦也会随之而来。
坐公交车去下一站 好多时候我们都是在自己每天要去的那一站下车，甚至都不知道公车载着剩下的陌生的人们要去到什么陌生的地方。看过的一成不变的风景就可以在情绪低落的时候乘车去下一站去看看陌生的心的风景，细细吃过下一站的小吃摊，细细走过下一站的小巷子。就像爱丽丝漫游仙境一样。
不管情绪有多低落也不要告诉身边的朋友，也不要表现出来，试着转移自己的注意力，去努力想自己好的一面，或者出去晒晒太阳，只要走在明媚的阳光下，我就觉得这个世界上根本没有什么过不去的事情，生活依旧无限风景在远处。
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