秋季瘦腿5招，教你甩肉恼人赘肉

在凉爽的秋季MM们赶快过来做一些简单的瘦腿小运动吧，这样能轻松摆脱赘肉的烦恼哦，想要拥有好身材的MM赶紧过来尝试看看吧。　　秋季瘦腿5小招　　想要轻松瘦出纤长美腿，你还在等什么，赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单的小运动吧，只要常练习就能有效的促进腿部脂肪燃烧，让双腿更显灵气哦。心动的MM赶紧过来练习看看吧，只要坚持练习就能轻松享瘦。　　瘦腿第一招：　　平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将下半身缓慢向上抬起，直至与地面呈60°，同时将双臂缓慢向上抬起直至其与双腿平行，同时将四肢保持紧绷状，片刻后缓慢将其恢复原姿势。反复练习该运动直至身体感到酸累，它能使身体脂肪加速燃烧，还能使其肌肉变得更加紧实，从而达到减肥效果。　　瘦腿第二招：　　挺直腰身站好，双手放在腰侧。将左腿屈膝再缓慢向上抬起，同时左手托住膝盖，右手紧握脚尖，让左腿与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，而后换右腿练习上述运动。该运动能使你的腿部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出撩人腿部曲线，从而达到减肥效果。　　瘦腿第三招：　　平躺在床上，双手放在腰侧，双腿微开伸直。利用腹部的力量将下半身向上抬起，同时双手托住腰部，让下半身保持垂直状，同时将脚尖绷直，保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能死双腿变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤长美腿。　　瘦腿第四招：　　挺直腰身坐在床上，双手放在腰侧，双腿屈膝垂于地面。利用腿部的力量将左腿向上踢出，同时将双臂向上伸展，片刻后缓慢恢复原姿势换右腿练习上述运动。该运动能使你的腿部与双臂得到锻炼，使其更显撩人曲线美，同时能使腿部更显纤瘦，以达到瘦腿效果。　　瘦腿第五招：　　立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左腿向外侧伸展，同时将其缓慢向右侧摆动，反复练习该运动直至腿部感到酸累，而后缓慢恢复原姿势，再换右腿练习上述运动，双腿交替练习能使腿部更显纤瘦，让你轻松成为瘦身美人。