海滨游泳如何保持体力

下海游泳，因为是接触水体，所以体温会流逝严重，后果是我们需要大量的能量进行补充体温。所以我们一次在水里时间不要超过半小时，然后上岸进行能量恢复。

做到体外补充也是不错的选择，所以我们去海边前一定准备一些食物，例如巧克力和水果，都能很快的补充体力。所以上岸后吃点巧克力，我们就能迅速的恢复体温和体力了。

然后不要在日光下暴晒，上岸后找阴凉处或者遮阳伞。这样可以保持身体和周围环境进行能量交换，也可以让我们保持能量的正常代谢。

及时补充水分也是保持体力的有效手段，水分是保持代谢的基础，所以一定要保持体内水分充盈。但是不宜喝浓度高的饮料，一定要喝纯净水和少量功能性饮料。

充盈的体力是我们愉悦的前提，保持一颗欢愉的心，也是让我们周身活力四射的好办法，所以，一定要开心。