要去健身房健身的健身爱好者们 每天都得去 不过健身各部分的肌肉以后 可以让自己休假两三天 也就是说健身一个星期 休息两天到三天 这样可以保持完美的身材哦！
方法/步骤
1
先跑步十分钟
2
第一天练胸部肌肉（男生） 别做太多 免得拉伤
3
第二天 练背的肌肉
4
第三天练退步
5
第四天 练手臂
6
第五天 练腹肌
7
第六天 练胸部 背部 臂部分的肌肉
8
第七天打打散打 拳击 打打篮球
注意事项
1
注意饮食
2
注意睡眠
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