白天不要想的太多在白天，有的时候，人会不自觉的想一件事情，或者思考一件自己特别想要去做的事情，或者是回忆自己比较难忘的事情，正所谓日有所思， 夜有所梦，所以白天工作要认真，尽量不要想的的太多，否则晚上很容易失眠多梦。
做事专注认真白天不管是工作，还是生活中，做事情要专注，要认真，让自己集中注意力，不去胡乱思考，这样在晚上由于白天的聚精会神会显得疲惫，就不那么容易失眠多梦了。
少喝咖啡等饮品尽量少喝或者不喝咖啡或者红牛之类的提神饮品，这些会让你感觉到很兴奋，让你即便有心入眠也没有那个困意。所以千万不要喝，尤其是你正处于失眠多梦的状态。
中午保证睡眠如果你的工作性质允许，中午一定要进行小憩，不必多，睡30分钟左右是最佳的时间，这样可以让你下午的工作更加的精力充沛，也会有效的调理你的身心，让你夜晚更容易安然入睡。
不要与身边的人吵架要保证自己有一个积极健康向上的心态，晚上在家不要和自己的爱人、孩子或者其他的人因为一些事情而吵架，闹得不愉快，如果你生气，你的体内会产生毒素，你的精力也会集中在上面不会很安稳，也会导致你的失眠多梦，所以一定要控制好自己的情绪。
切勿熬夜刚刚有失眠多梦的症状的时候，难免会睡不着觉，但是一定要保证自己不熬夜，即便睡不着，也不要去看电视，玩电脑，熬夜通宵，让自己闭幕养神也好。
加强体育运动身体是革命的本钱，要保证自己的身体健康，才能保证自己的身体不出现不良的症状，多加强体育锻炼，跑跑步，打打球，这样会让自己的身体一直处于健康的状态，不仅会调节自己失眠多梦的症状，也会让自己免于感冒的烦扰。
加强沟通与交流多和身边亲近的人交流，把自己内心的苦恼和不开心说出来与他人分享，这样会让自己调理的更好，心情舒畅了，病症也会慢慢调节。
适当的服用保健品保健品这个功效因人而异，如果你想要尝试的话，可以试试看，但是小白还是不太推荐，毕竟保健品不是人体本身消耗的东西，外来的调理身体的东西总会让人说不清道不明的，这个要看你个人的情况了。
一、轻微的情况是不需要去看医生的，自己调理即可。
二、自己先要摆正心态。