喝少量的酒有一定的好处，但吸烟一点好处都没有。吸烟等于慢性自杀，这个道理大家应该都明白。但是明白归明白，能够做到不吸烟的人很少。当然对于一些吸烟族来说，很多也有戒烟的念头，但是总是改不掉。那么该如何戒烟呢，这里给大家介绍六个方法。
方法/步骤
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1、客服自己焦躁紧张的情绪。现在社会生活压力大，很多人工作节奏比较赶，这样导致情绪比较紧张激动，下意识的抽烟放松。这种方法不可取，如果出现紧张情况，可以在口中嚼一些口香糖或者其他东西，万万不可抽烟。
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2、转移自己的注意力。这个方法相当有效，比如吸烟者烟瘾上来了可以适当转移自己的注意力，比如和同事聊聊天，或者起身进行户外活动。
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3、在视线范围内，不要放置任何和香烟有关的东西。比如烟灰缸，烟盒等等物品。
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4、请亲人和朋友监督。这样在自己想抽烟的时候，由他们提醒监督，自己可以减少犯错的机会。
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5、不要去一些烟民集会的场合，这一点也很重要。因为很多烟民在戒烟的时候自己并没有抽烟的欲望，只是经过别人一再推让，这才按耐不住接下来的。
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6、多运动。比如游泳、爬山等等，因为运动可以提高人的情绪，冲淡烟瘾，同时也会让焦躁不安的情绪稳定下来。
注意事项
有害健康，人人都知道。为了你和家人的健康，还请即使戒烟。
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